الأطعمة التي تشعرك بالشبع

هناك العديد من الأطعمة التي تشعرك بالشبع و الامتلاء، فابتداء من اليوم بات بإمكانك أن تتناولي هذه الأطعمة لتحصلي على الرشاقة …

قائمة الأطعمة التي تشعرك بالشبع

-الشوفان يتميز الشوفان بغناه بالألياف الغذائية، لهذا يعتبر مفيدا و فعالا بالنسبة للمرأة الباحثة عن الرشاقة. فيمكنك تناوله خلال وجبة الإفطار لكي تشعري بالشبع لمدة طويلة إلى أن يحين وقت الغذاء، فطبق واحد من الشوفان و الحليب يعتبر وجبة كاملة و مغذية.

– فاكهة التفاح سيمدك تناول التفاح بالشبع و ذلك لغناه بالألياف و نسبة عالية من الماء.

– الحبوب تعطي الحبوب كذلك متناولها الشعور بالشبع و الامتلاء، كونها غنية بالنشويات المركبة التي يتطلب هضمها مدة طويلة، كما تتميز بغناها بالبروتينات.

– الفواكه المجففة و المكسرات تحتوي الفواكه الجافة أو المكسرات على مزيج من الدهون و البروتينات و الألياف، لكن يبقى الجوز و اللوز و الفستق أفضلها، لكن هذا لا يعني الإفراط في تناولها، فيكفي تناول حفنة منها لغناها بالوحدات الحرارية.

– اليوغورت الطبيعي يمكنك عزيزتي أن تسيطري على شعورك بالجوع عن طريق تناول كأس من اليوغورت الطبيعي خصوصا في المساء.

– فاكهة الأفوكا بالرغم من احتواء هذه الفاكهة على الدهون، إلا أن دهونها صحية، فهي أحادية و غير مشبعة لا مشكلة من تناولها، فهذه الدهون تساعد على إبطاء سرعة الهضم.  كما تحتوي الأفوكا على البوتاسيوم و الفيتامينE التي تكسب الجسم الشعور بالشبع .

– هناك مجموعة أخرى من الأغذية التي تمد جسم الإنسان بالشبع لمدة طويلة، و من بينها:البيض، حساء أو شوربة الخضار، السلطة الخضراء…