المكرونة بالتونة دايت

1 علبة تونة معلبة ومصفاة

2 كوب معكرونة مسلوقة

½ كوب بروكولي مسلوق على البخار

½ كوب قرنبيط مسلوق على البخار

½ كوب كرافس مقطع

½ كوب فطر شرائح

½ كوب جزر مبشور

3 ملعقة كبيرة زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة بهارات إيطالية.

–

في وعاء كبير تخلط التونة المصفاة مع الخضروات والمعكرونة المسلوقة

–

في وعاء أخر صغير يخفق زيت السمسم مع البهارات الإيطالية، الملح والفلفل الأسود

–

تضاف التتبيلة على خليط المعكرونة بالتونة وتقدم.