الوصايا الخمس للرجال لتجنب ازمات القلب و اطالة العمر

قام باحثون من هارفارد بامريكا بعمل دراسة استغرقت 20 عاما نشرت نتائجها هذا الشهر ، شملت متابعة 42.000 رجل و خلصت الدراسة الى ان الرجال الذين تبنوا النمط الصحى فى الحياة اليومية كانوا بمأمن من ازمات القلب ، و العادات الصحية الخمسة هى :

1- عدم التدخين

2- ممارسة الرياضة يوميا

3- الاعتدال فى الاكل

4- تجنب الكحول

5- الحفاظ على وزن صحى

– 4% فقط من الرجال هم الذين طبقوا الوصايا الخمس مع العلم بان قادة البحث كانوا اشخاصت على درجة عالية من الثقافة

– و الذين اتبعوا التعليمات الصحية كانوا فى وقاية من ازمات القلب بنسبة وصلت الى 87% ، بينما انخفضت النسبة الى 27% فى الذين اهملوا فى وصيتين او اكثر هذة دراسة اخرى تبرهن على ان ممارسة الرياضة و الحفاظ على الوزن لهما تاثير ملحوظ ىعلى الصحة و البقاء ، و تنفى الدراسة الاعتقاد الشائع بفائدة الكحول فى الوقاية من امراض الشرايين التاجية ، حيث ان الكحول اثار سلبية عديدة على عضلة القلب و ضغط الدم و الكبد و الكلى و امراض المخ .