بالصور..تناولي هذه الاطعمة لتتخلصي من الكرش نهائياً!

By jojo2 On Oct 9, 2012

تحلمين بالحصول على بطنٍ مشدودٍ خالٍ من أي دهونٍ متراكمةٍ أو ترهلاتٍ تسيء لمظهركِ العام وتمارسين التمارين الرياضية التي تساعدكِ على شد عضلات جسمك وبطنك؟

لا بد من أن تعرفي بأن اتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ أو التركيز على تناول عدة أطعمةٍ بعينها، أمرٌ ضروري لذا نقدم لك معلوماتٍ بسيطةٍ عن بعض الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بطنٍ مشدودٍ دون دهونٍ متراكمةٍ:

إن الخضراوات ذات الأوراق الخضراء تعتبر العلاج الأقوى والأمثل للتخلص من انتفاخ المعدة أو الإمساك، لذا احرصي على إضافة البقدونس والجرجير والسبانخ والخس والكرفس وغيرها لكل وجبات الطعام اليومية

إن حبات اللوز غنية بالألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع لفترة طويلة، كما أنها لا تساعد بأي شكلٍ من الأشكال على تراكم دهون البطن، فتناولي حفنةً من حبات اللوز يومياً، كوجبةٍ خفيفةٍ "سناك" في منتصف الصباح — إن حبات اللوز غنية بالألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع لفترة طويلة، كما أنها لا تساعد بأي شكلٍ من الأشكال على تراكم دهون البطن، فتناولي حفنةً من حبات اللوز يومياً، كوجبةٍ خفيفةٍ “سناك” في منتصف الصباح

تساعد الدهون على خسارة الوزن الزائد، فزيت الزيتون يحتوي على دهونٍ غير مشبعة تتغلب على الإحساس بالجوع، كما يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الذي يعمل على تكسير الدهون الموجودة في الجسم والتقليل أيضاً من نسبة الكولسترول في الدم

إن الشوفان من الأطعمة التي تساعد حقاً على فقدان الوزن الزائد، ولهذا فإن تناول كمية صغيرة من حبات الشوفان في الإفطار وقليلة السعرات الحرارية، يعد من الوسائل الفعالة في منح الجسم الطاقة المطلوبة في بداية اليوم دون أي زيادةٍ في الوزن

شد عضلات جسمك وبطنك