استمراراً لتقديمه النصائح لجمهوره من الشاب قام المطرب المصري عمرو دياب بنشر مقطع فيديو له يظهر خلاله داخل صالة الألعاب الحديدية الخاصة به، وهو يؤدي التمرينات المعتادة التي يواظب على تنفيذها منذ سنوات.
وقدم عمرو دياب مقال اللياقة البدنية الخاص بشهر يونيو، والذي تحدث عن تمارين “الكارديو”.
وقال دياب خلال المقال إن التمرين يعتبر من أهم التمارين بالنسبة له، وهو روتين وجزء أساسي من تمريناته.
وأضاف: “التمرين يجعل القلب أقوى، ويُحرك كل جزء من أجزاء الجسم، ويساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية”.
وشرح التمرين قائلا: “امشي لمدة خمس دقائق كأحماء، ثم ابدأ الجري لمدة عشر دقائق على مستوى أعلى، وبعد ذلك قم بالجري لمدة 40 دقيقة على أعلى مستوى تستطيع فعله، ثم امشي لمدة خمس دقائق لتهدئة الجسم، ثم نفذ تمرين إطالة لمدة خمس دقائق لمنع الاصابات”.
وعن النصائح الغذائية قال: لا أكل الدجاج أو اللحم، وليس لدي خيارات كثيرة في روتين الطعام اليومي، ولكني احرص على وجود الخضروات المشوية يوميا خلال وجبة الغداء.
Comments are closed.