تمرين الضغط مع الأثقال
حاولى أن تحافظى على ثبات جسمك وقت التمرين ومنعه من الالتفاف.
تمرين المد والقرفصاء مع الأثقال
تمرين الدفعات بالتقاطع
مرين المقاومة مع الركوع والحبل المطاط
- تمرين القرفصاء والاندفاع مع الأثقال
لا تنسى أن تقفزى من الوضع الأخير إلى وضع الوقوف.
- تمرين القرفصاء المفتوحة مع رفع الذراعين
كررى التمرين مع كلا الساقين يالتبادل.
- تمرين جلسة الضفدع المشدودة
حاولى منع فخذك من الاسترخاء أو الارتفاع.
- تمرين الخطوات المتقاطعة
كررى التمرين مع كلا القدمين يالتبادل.
تمرين الانزلاق على الحائط
تمرين رفع المؤخرة مع الأثقال
Comments are closed.