اليوم نتحدث عن الظهر! رغم أنه قد يهيء للبعض أن الظهر ليس بالأهمية مثل باقي الجسم إلا أن في الحقيقة، الظهر أهم أجزاء الجسم. ويجب علينا الإهتمام به بصفة خاصة لأن الظهر هو المسؤول عن حركة الجسم كله، وله الفضل في شكل القوام الممشوق.
إليك بعض التمارين الرياضية للظهر التي يمكن تنفيذها في البيت بأدوات قليلة أو بدون أي أدوات.
التمرين الأول: Bent-over flies
يعمل هذاالتمرين على عضلات الظهر والأكتاف. جربيه وأنت جالسة ثم تدرجي في الصعوبة حتى الوقوف
Comments are closed.