تمارين لهذا الأسبوع مختلفة بعض الشيء، إخترنا لك نوع من تمارين الكارديو يمكنك تنفيذه بالبيت، وهو قفز الحبل. هذا الفيديو يوضح لك طريقة ال interval أو التمارين الختلطة حيث نؤدي ٣٠ ثانية من القفزات السريعة عالية التأثير ثم ٣٠ ثانية من التمارين البطيئة. أثبتت تمارين الinterval تأثير واضح في حرق الدهون والسعرات الحرارية.
ولا تنسي بعد هذا التمرين أن تؤدي المزيد من تمارينالتي تركز على جزء معين في الجسم مثل الأذرع أو الساق والأرداف أو الظهر أو البطن. وكذلك أن تقومي بتمارين الstretching حتى تحصلي على أعلى فائدة.
نتمنى لك صحة ورشاقة وتمارين سعيدة!
Comments are closed.