تخفيف آلام الركبة ببعض التمارين الخفيفة

– هذا التمرين يساعد على تخفيف الآلام من الجزء السفلي للجسم لأنه من أكثر الأماكن التي تتعرض للإرهاق والآلام مثلها في ذلك الرقبة.
التمرين:
– الجلوس على الأرض.
– ثني الرجل اليمنى إلى داخل الجسم بحيث يواجه باطن القدم فخذ الرجل اليسرى.
– الاحتفاظ باستقامة الرجل اليسرى وملامستها للأرض.
– تثبيت اليد اليمنى على الأرض بحيث تكون أمام اليد اليسرى.
– يفرد الذراع الأيسر وتستخدم اليد اليسرى في الضغط على أصابع قدم الرجل اليسرى نحو داخل الجسم.
– الاستمرار في الضغط لفترة ثم الاسترخاء وتكرار التمرين مرة أخرى.