المحافظة على صحة العينين أمر ضروري جداً خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعملون لأوقات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر إذ أن ذلك يؤدي إلى إرهاق عضلة العين وانتفاخها و جفافها.
لذلك يجب اتباع الأساليب التالية للحفاظ على صحة العيون و نضارتها:
– النوم من ست إلى ثماني ساعات على الأقل ، فإن ذلك يحمي العينين من ظهور الهالات السوداء ويريح عضلة العين.
– إجراء فحص دوري عند طبيب العيون.
-تناول الأطعمة التي من شأنها مساعدة العيون على محاربة بعض الأمراض و تراجع النظرمثل: السبانخ، والخس، والزبدة، والبروكولي، والفاصولياء الخضراء، والذرة، والشمندر، والملفوف، إضافةً إلى الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 مثل اللوز و السردين و الجوز و سمك السلمون.
-تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي حيث أنها مضادة للأكسدة و تعمل على حماية الخلايا.
-عمل كمادات خيار؛ إذ يجعل العيون صافية و يخفف من الهالات السوداء.
-القيام ببعض التمارين التي من شأنها المحافظة على مرونة العين ورطوبتها وتخليصها من الإجهاد والإبقاء على نظر قوي و صحي.
إليكم البعض من هذه التمارين:
– عمل تدليك بسيط بأطراف الأصابع فوق الجفنين العلوي والسفلي.
-تحريك مقلتي العينين من اليمين إلى اليسار ثم من الأعلى إلى الأسفل بحركة بطيئة مرات عديدة.
Comments are closed.