الرياضة مهمة جداً لتلافي عيوب كثيرة في الجسم من أهمها تراكم الشحوم في منطقة البطن التي تعاني منها الكثير من النساء والشحوم أيضاً في منطقة الفخذين والأرداف والذراعين وعلينا يومياً بإتباع تمرينات مهمة للبطن دائماً لمدة شهر متواصل حتى تحصلي على نتيجة رائعة وتتخلصي جزئياً من مشكلة شحوم البطن وسوف نتواصل في تمرينات أخرى لكي نساعدك على التخلص من أي شحوم .
التمرين الأول : استلقي على ظهرك مع ثني الرجلين ووضعهما أسفل (سلم) ارفعي جسمك من على الأرض مستعينة بذراعيك المستندة على جانبك .
التمرين الثاني : من نفس الوضع السابق ارفعي جسمك بالكامل لتصلي لوضع الجلوس عودي للاستلقاء وكرري التمرين .
التمرين الثالث : من وضع الجلوس مع سند الرجلين أسفل السلم وسند الذقن على الركبتين ارفعي المقعدة من على الأرض قليلاً وعودي لوضع الجلوس مع تكرار التمرين .
التمرين الرابع : من وضع الوقوف انزلي بجذعك واستندي إلى كرسى ثم ارفعي ساقك اليسرى حتى تصل لمستوى وجهك عودي لوضعك الطبيعي وكرري نفس الحركة للساق اليمنى مع تكرار التمرين .
التمرين الخامس : من وضع الوقوف ميلي بجذعك للأمام مع الاستناد على الكرسي ثم ارفعي ساقك اليسرى حتى تصل لمستوى مستقيم مع جذعك اخفضيها وكرري الحركة للساق اليمنى مع تكرار التمرين .
وسوف تسري النتيجة بعد شهر من مزاولة هذه التمرينات بإنتظام مع مراعاة عدم تناول المواد الدهنية أو الدسمة .
Comments are closed.