يُصاب البعض منا بالجفاف نظراً للتعرض لدرجات الحرارة المُرتفعة أو للتعرض لأشعة الشمس لفتراتٍ طويلة أو لغير ذلك من العوامل، فيشعر المصاب بالجفاف بالعطش الشديد المرفق بالتعب مع الحاجة إلى النوم، بالإضافةِ إلى الصداع المترافق مع الشعور بالدوار وعدم الإتزان، ويُلاحظ المُصاب بالجفاف أيضاً قلة التبول أو التبول بلونٍ داكن .. وكل هذه الأعراض تُسبب الإزعاج والقلق ويُفضَّل معالجةِ هذه الحالة سريعاً وذلك بالذهاب للطبيب أو بإتباع بعض النصائح للوقاية من الإصابة بالجفاف التي نُقدِّمها لكِ فيما يلي ..
– تجنبي التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال ساعات النهار الحارة، وإرتدي الملابس الواقية أثناء التعرض للشمس، مع مراعاة إستخدام كريمات الوقاية من الشمس أيضاً حتى في فصل الشتاء.
– قللي تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية، نظراً لأنها تعمل كمدرٍ للبول، حيث يكون الشخص بعد تناولها أكثر عرضةً للجفاف خلال ساعات فصل الصيف الحارة.
– ركزي على تعويض السوائل المفقودة من الجسم، وعادةً ما يفي الماء والعصائر بالغرض، ولكن يُنصح بتجنب شرب عصائر التفاح والإجاص لإحتوائها على ألياف وتراكيز عالية من السكريات قد تزيد من شدة الإسهال الذي يُعتبر أحد مُسببات الجفاف.
هل تشعرين بالجفاف؟! .. إتبعي النصائح السابقة للوقاية من الجفاف وعلاجه ..
Comments are closed.