قبل البدء بتطبيق رجيم الجزر، يجب أن تتعرفي على أهمية الجزر، المتمثلة بإحتوائه على نسبةٍ كبيرةٍ من الكاروتين وفيتامين أ، المهمين لجمال البشرة وتنظيف الجسم من السموم، بالإضافة إلى اليود المهم لصحة الدماغ.
أما رجيم الجزر فهو كالتالي:
الفطور
– كوب من الحليب الدافئ + حبة جزر + فواكه مشكلة + 2 بيض مسلوق
الغداء
– شوربة الجزر ( جزرتين + كزبرة + نصف حبة بطاطا + نصف بصلة + قطعة جبنة مثلثات)
– 200 غرام من البروتين المشوي (لحم، دجاج، سمك)
العشاء
– سلطه جزر + 200 غ من البروتين المشوي
ملاحظات:
– الكميات غير المحددة تعني أن الكمية مفتوحة وحسب الرغبة
– شرب عصير جزرة وتفاحة كل ساعتين
– شرب ما يقارب 2.5 إلى 3 لتر من الماء يومياً
– تناول الفواكه المختلفة واللبن عند الشعور بالجوع
إتبعي رجيم الجزر وتمتعي بالجسم المشدود والرشيق ولكن لا تنسي أن تعلميه للأخريات.
Comments are closed.