المتصفح للإنترنت والمتابع لبرامج التغذية والصحة يكتشف يومياً العديد والعديد من الأنظمة الغذائية والريجميات فمنها ما يرتبط بإسم الطبيب الذي وضعه كرجيم الدكتور أسامة حمدي أو المكون الأساسي له كرجيم الماء أو الهدف الأساسي منه كرجيم مرضى السكري وغيرها من الأنواع المختلفة.
وقد إخترنا أن نقدم اليوم عرضاً لرجيم الدكتور أسامة حمدي، الذي يعرف (بحسب مجربيه) أنه فعال وصحي كما أنه سريع النتيجة.
رجيم الدكتور أسامة حمدي في السطور القليلة التالية:
الاسبوع الأول
الفطور اليومي: 2 بيضة مسلوقة + نصف برتقالة
العشاء: لحم مشوي شرائح أو مفروم + سلطة خضروات
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة (خيار, خس, طماطم, جزر, فلفل أخضر) + واحد توست + برتقالة
العشاء: لحم مشوي أو مفروم + سلطة
العشاء: لحم مفروم أو مشوي وسلطة
العشاء: سمك أو جمبري أو تونة دون زيت + سلطة + برتقالة
العشاء: لحم مشوي وسلطة
ملاحظة: مسموح مشروبات الدايت والقهوة والشاي والأعشاب دون سكر
ملاحظة: مسموح تناول جزر أو خيار بين الوجبات (إختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبة بساعتين
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي: 2 بيضة + نصف برتقالة
العشاء: 2 بيضة مسلوقة +برتقالة
العشاء: 2 بيضة + برتقالة
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق + طماطم
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة
العشاء: خليط من الفواكه الطازجة
العشاء: دجاج مسلوق + طماطم + برتقالة
الأسبوع الثالث
الأسبوع الرابع
– 3 حبة طماطم
– 4 حبة خيار
– علبة تونة كبيرة دون زيت
– 1 قطعة توست
– برتقالة
– 3 حبة طماطم
– 4 حبة خيار
– 1 قطعة توست
– 1 تفاحة أوجوافة أو كمثرى أو قطعة شمام
– علبة تونة دون زيت
– طبق صغير خضار مسلوقة
– 2 حبة طماطم
– 2 حبة خيار
– 1 قطعة توست
– برتقالة
– 3 حبة طماطم
– 4 حبة خيار
– 1 حبة توست
– برتقالة
– 2 بيضة
– 1 خس
– 3 حبة طماطم
– 4 حبة خيار
– برتقالة
– ثمن كيلو جبن أبيض منزوع الدسم
– 1 قطعة توست
– 2 حبة طماطم
– 2 حبة خيار
– 1 علبة زبادي
– برتقالة
– علبة تونة دون زيت
– طبق صغير خضار مسلوقة
– 2 حبة طماطم
– 2 حبة خيار
– 1 قطعة توست
– برتقالة
– خضار مسلوقة
ملاحظة: مكونات كل يوم في الأسبوع الرابع توزع على طول اليوم.
قبل النهاية نذكر أن الأنظمة الغذائية التي تعطي نتيجة قوية مع أشخاص معينين لا يعني أنها ستعطي ذات النتيجة مع غيرهم.
Comments are closed.