نظام غذائي تستطيعين أكل كل ما تريدين بدون حرمان، ولكن بكميات محددة ومدروسة وستخسرين 2 إلى 3 كيلو من وزنك في أسبوع واحد فقط.
لأنه ريجيم يشمل علي عناصر غذائية كاملة وأطعمة تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم ويساعد على التخلص من إحتباس الماء في الجسم مما يخسرك وزن أسرع.
برنامج الرجيم هو:
الإفطار اليومي: كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل + قطعة من خبز نخالة + قطعة جبن خالي الدسم أو ملعقتين لبنة + بيضة مسلوقة + عصير برتقال طبيعي.
اليوم الأول:
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة (خس، طماطم، خيار، عصرة ليمون) + قطعة خبز نخالة.
العشاء: حبة بطاطا مسلوقة + كوب لبن خالي الدسم + شريحتين من الأناناس.
اليوم الثاني:
الغداء: علبة تونة بدون زيت + سلطة ملفوف +حبة تفاح.
العشاء: شوربة خضار مسلوقة + قطعة خبز نخالة + عصير برتقال.
اليوم الثالث: يوم مفتوح يمكن أكل ما تريدين من طعام حتى الشبع
اليوم الرابع:
الغداء: قطعة ستيك مشوي + بطاطا مسلوقة + عصير ليمون طازج.
العشاء: علبة تونة بدون زيت + خس + قطعة توست + تفاحة.
اليوم الخامس:
الغداء: شوربة خضار +2 ملعقة أرز أبيض +عصير برتقال .
العشاء: 2 بيض مقلي بزيت زيتون + قطعة توست + شريحتين من الأناناس.
اليوم السادس:
الغداء:4 ملاعق أرز أبيض + كوب لبن خالي الدسم + تفاحة.
العشاء: قطعة توست + سلطة خيار مع لبن خالي الدسم + عصير ليمون طازج.
اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج مشوي + طماطم مشوية + 4 أوراق من الخس.
العشاء: سلطة خيار مع لبن خالي الدسم + قطعة توست + سلطة فواكة.
ملاحظات
- العشاء قبل الساعة 8 مساءاً.
- شرب 6 أكواب من الماء.
- ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع.
يجب استشارة طبيب قبل البدء بإتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة
Comments are closed.