إذا كنتِ تبحثين عن ريجيم سريع للتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة في سرعة قياسية تصل إلى 5 كيلو إسبوعياً فإتبعي هذا النظام لملاحظة الفرق.
اليك سيدتي نظام ريجيم فعّال لخسارة 5 كيلو جرام إسبوعياً:
– اليوم الأول:
تناولي الكمية التي تريدينها من الفواكه, ولكن إبتعدي عن الأصناف الغنية بالنشويات أو الدهون مثل الموز والأفوكادو وركزي على تلك الغنية بالمياه مثل البطيخ.
-اليوم الثاني:
تناولي الأصناف التي تريدينها ماعدا البطاطس أو الجزر, فركزي على الخضار الغنية بالألياف في مختلف أشكالها, نيئة كانت أو مسلوقة .
-اليوم الثالث:
إجمعي ما بين الأطعمة المسموحة في اليوم الأول والثاني مع أخذ الموانع بعين الإعتبار.
-اليوم الرابع :
لنجاح الحمية, تناولي في هذا اليوم على الأقل 8 حبات من الموز مع 3 اكواب من الحليب, مقسمة حسب رغبتكِ على ساعات النهار, ولكن إبتعدي قدر الإمكان عن تناولها في المساء .
– اليوم الخامس:
أشبعي شوقكِ إلى النشويات مع تناول كوب من الأرز المسلوق على البخار مع وجبة الغذاء وإكبحي جوعكِ في بقية النهار مع كمية غير محدودة من الطماطم.
– اليوم السادس:
تناولي كوب من الأرز المسلوق على الغداء ولكن مع خيارات أوسع من الخضار بكمية غير محدودة, بعيداً عن البطاطس والجزر بالطبع.
– اليوم السابع:
إعتمدي النظام نفسه المسموح في اليوم السابع, ولكن مع إضافة كوبين من عصير الفاكهة التي تريدينها على الفطور وأيضاً في وجبة الغداء.
– أكثري من شرب المياه يومياً بمعدل 10 أكواب للنتيجة الأمثل
Comments are closed.