قائمة بالأطعمة الصحية المقوية للمناعة

تقوية جهاز المناعة عند العديد من الناس ليس بالأمر السهل الذى يمكن  الحصول عليه بدون ادوية وعقاقير مقوية, وذلك لأن ضعف جهاز المناعة يرتبط بالإنهاك المفرط للجسم في العمل المتواصل أو الحساسية بعض انواع الآطعمة أو الاكتئاب، وضعف جهاز المناعة يجعل الجسم معرضا للإصابة بأى مرض, وبالتالى سرعة الأصابة بالبرد او الزكام او الألتهابات الجلدية او التعب المزمن, ولم يخطر على بال الكثير من الناس ان هناك بعض الاطعمة الصحية التى لها شأن عظيم فى تقوية المناعة ولذلك نقدم لك  اليوم بعض الاطعمة الصحية التى تقوى جهاز المناعة وبالتالى تقى من  الكثير من الأمراض.

الأطعمة الصحية لتقوية المناعة :
الليمون والطماطم والبطاطا الحلوة :
هناك  اطعمة صحية غير مدركين لفوائدها العديدة واهميتها لجسدنا مثل الليمون والطماطم والبطاطا الحلوة فهذه الأطعمة غنية جدا بموانع الأكسدة ومركبات ألبيتا كاروتين بالإضافة إلى احتوائها على كميات عالية من فيتامين C.

الثوم :
يستخدم الثوم كنبات علاجي منذ فجر التاريخ، وذلك لما تحويه هذه النبتة من فوائد علاجية كثيرة، فالثوم يعتبر من اكثر الأطعمة  النباتية المقاومة للبكتيريا والفطريات، وأثبت فعالية عالية في مقاومة البرد و العدوى من الأمراض الأخرى ومنها السرطان الثوم مفيد للقلب كما أنة يقوي الأوعية الدموية و يخفض نسبة الكوليسترول في الدم و يخفض كذلك من ضغط الدم المرتفع. حيث يحتوي الثوم على عنصر “Allicin” مركب عضوي الذي ينشط عند القيام بعملية فرم الثوم، فقد أثبتت مجموعة دراسات قام بها المركز الطبي بجامعة ميريلاند “University of Maryland Medical Center” بالولايات المتحدة الأميركية أن الذين يقومون بتناول الثوم كمكمل غذائي أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد، كما أثبتت أن الثوم يعجل بشفاء المصاب بفيروس الأنفلونزا.

التوت :
التوت من ضمن الأطعمة الصحية المفيدة جدا لأنها غنية بموانع الأكسدة كما أنها تعد مقاوم طبيعي لالتهابات المثانة والتقرحات بالإضافة إلى الوقاية من أمراض القلب والسرطان.

الصويا :
تعتبر الصويا من أفضل أنواع الأطعمة الصحية  ذات الفوائد الصحية الكثيرة ، فقد توصل العلماء إلى إثبات فوائدها الكبيرة في الوقاية من أمرض القلب والسرطان ومشاكل عسر الهضم، كما تخفض من آلام انقطاع الطمث وتزيد من الوقاية ضد هشاشة العظام.

البروكلي :
البروكلى من الأطعمة ذات الفوائد العظيمة  ة لاحتوائه على نسبة عالية جدا من الألياف والفيتامينات، لكن المفيد جدا في هذا النبات هو احتوائه على نسبة عالية جدا من مادة “sulforaphane” المقاومة للسرطان، لذلك ينصح الأطباء بأن يتم تناول البروكلي بشكل يومي مع الطعام العادي, فهناكالعديد الفيروسات التي لا يمكن القضاء عليها بالمضادات الحيوية، وتشمل فيروسات نزلة البرد والأنفلونزا، لكن لحسن الحظ هناك العديد من الأطعمة والأعشاب التي يمكنها الحد من هذه الفيروسات بل والقضاء عليها تماماً، هذه القائمة تضم مجموعة من أهم هذه الأطعمة والتي تساعد أيضاً على تقوية جهاز المناعة.

والأن  بعد ان قدمنا لكم بعض الأطعمة الصحية  التى تقوى المناعة وبالتالى تقى من العديد من الأمراض اليكم بعض الأسئلة:
– هل تعرفت كيف تعالج ضعف المناعة بالأطعمة الصحية ؟
– هل قررت ادخال هذه الأنواع من الأطعمة الصحية فى غذائك اليومى؟