لف الجذع لإرخاء الجسم

تمرين لف الجذع لإرخاء الجسم

– الاستعانة في هذا التمرين بمقعد أو كرسي له ظهر وذراعين.
– الجلوس في وضع استقامة على الكرسي.
– تثبيت القدمين على الأرض.
– لف الجذع في الاتجاه المعاكس أثناء الجلوس على الكرسي.
– لتدعيم الجسم أثناء اللف يتم تثبيت يد ذراع الجانب الذى سيتم لفه على حافة الكرسى (الحافة المضادة ولتكن الحافة اليسرى إذا كان سيتم لف الجانب الأيمن من الجسم فتثبت اليد اليمنى على قمة الكرسي اليسرى).
– أما الذراع الآخر فهو مفروداً بجانب الكرسي (خارجه).

منقول