يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية في أثناء الحمل إذا كان حملها طبيعيا وصحيا و لكن هناك بعض الاحتياطات اللازمة للحامل عند ممارسة أي نشاط رياضي
– اشربي الكثير من الماء
– تناولي وجبات صحية خفيفة قبل وبعد التمرين
– ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة
– أن يكون زمن التمرين ما بين 30 إلى 45 دقيقة في اليوم من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع
– تجنبي الشعور بالسخونة الزائدة
– ابدئي ببطء وانتهي ببطء
– أوقفي التمرين مباشرة في حالة شعورك بالتعب أو الألم
– من الطبيعي أن تشعري بقليل من التشنجات أثناء أداء التمارين
– لا تقومي أبدا بكتم أنفاسك عند أداء التمارين
فوائد المشي للحامل
– يحافظ على لياقتك الجسدية
– يجعلك اقل عرضه للإصابة بمضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل أو سكري الحمل
Comments are closed.