نصائح هامة وبسيطة للمرأة الحامل في شهر رمضان
عند بداية شهر رمضان, تدور بعض التساؤلات في اذهان السيدات الحوامل اللاتي يردن الصيام ولكنهن يشعرن بالخوف من تأثر الجنين بالصيام, فتدور التساؤلات حول كيف لي ان اصوم؟ ومتي يجوز لي الافطار؟ وماذا افعل للتخفيف من ارهاق الصيام؟ متي يسمح لي بالصيام؟
للاجابة علي كل تلك الاسئلة يجب ان ننتبه أنه ثبت طبياً ان الصيام يؤدي الي بعض التغييرات الفسيولوجية والكيميائية للمرأة الحامل , لكنه لا يسبب خطرأً لصحتها او صحة جنينها , وعليكِ متابعة الطبيب ان وجدتِ مشكلة ما.
إليكِ سيدتي بعض الاسئلة التي تدور في ذهنك اثناء فترة حملكِ
– متي يسمح للمرأة الحامل الصيام؟
– يسمح للحامل في رمضان بالصيام في الثلاثة شهور الاولي من الحمل إذا كانت بحالة جيدة ولا تعاني من مشاكل الوحام.
– يسمح بالصيام في الثلاثة أشهر الوسطي (الرابع والخامس والسادس ) , لان تلك الشهور هي اكثر استقراراً في فترة الحمل كلها وعادة ما تكون افضل فترة مناسبة للصيام, أما إذا كانت الحامل تعاني من أي مشكلة خلال 3 اشهر الاخيرة فينصح بالافطار
-يجوز للمرأة الحامل الافطار في الأمور الآتية :
– ما اذاحدث لكِ انخفاض شديد في ضغط الدم , ومن اعراضه عدم القدرة علي التركيز وحدوث دوخة والاحساس بالاغماء
– أو حدث انخفاض في سكر الدم .
– أو اذا كنتِ تعانين من مشاكل الوحام في الثلاثة أشهر الاولي من الحمل ومنها الغثيان والقئ والدوار أو اذاكانت تعاني من نزيف متكرر من المشيمة وغيرها من الأمراض المصاحبة للحمل .
– او اذا اصيبتِ بتسمم حمل , ومن اعراضه ارتفاع في ضغط الدم , وظهور الزلال في البول , مع تورم القدمين واليدين .
– إذا كانتِ حامل بتؤام , فهي تحتاج لتغذية واهتمام اكثر , فيفضل عدم صيامها , أو حسب ما يقرره طبيبكِ المعالج .
-النصائح التي عليكِ اتباعها للتخفيف من ارهاق الصيام :
– تناولي وجبة افطار غنية بالسعرات الحرارية , مثل البروتين والكربوهيدرات .
– اكثري من الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الالبان والبيض .
– تناولي ما لايقل عن 2 لتر ماء او سوائل اخري يومياً لتعويض فقدان الماء اثناء الصيام.
– اهتمي بوجبة السحور وأخرى من وقتها قدر الامكان .
– لا تتناولي وجبة الافطار مرة واحدة فيفضل ان تقسم الوجبات الي الافطار وعشاء وسحور .
– قللي من البهارات والتوابل الحارة والمياة الغازية والقهوة والشاي .
– الراحة التامة خلال فترة النهار مع مراقبة الحمل جيداً
Comments are closed.