هل تشعرين بالتعب أثناء قيامك من النوم ..؟

هناك بعض الاشياء الموجودة بحياتك والتي قد لا تنتبهين لها جيدا، مع انها السبب في قيامك من النوم متعبة، وهذه الاشياء هي:

– النوم بشكل سيء، والاستيقاظ مع رائحة كريهة بالفم:

رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون عرضا لمرض الحموضة المعوية، أو مرض الجزر المعدي المريئي، وقد أظهرت دراسات النوم الحديثة أن أكثر من 25% من الأشخاص يشكون من النوم السيء بسبب ارتجاع الأحماض.

– القيام بشكل متكرر لاستخدام دورة المياه:

– صرير الأسنان:

وهو نشاط عصبي يحدث دون وعي منك، ويقدر الخبراء أن هناك 5% من الأشخاص يقومون بالضغط على أسنانهم، ولكن لا يلاحظ ذلك إلا من ينامون بالقرب منهم أو طبيب الأسنان الذي يعالجهم.

– الحركة في جميع أنحاء السرير:

– الاستيقاظ مع جفاف الفم أو التنفس المروع في الصباح:

إن التنفس عبر الفم أو الشخير من شأنهما أن يحولا دون النوم الجيد، وللتأكد من ذلك يمكن البحث عن اللعاب على الوسادة أو في زوايا الفم، وربما الطلب ممن ينام بجوارك أن يراقب تلك المسألة.

– النوم بشكل متقطع، والشعور بالتعب في كل وقت، ومن ثم الاستيقاظ مع ألم في الحلق والرقبة:

توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب ينشأ عن تقطع في النوم إلى فترات بين 10 ثوان أو أكثر، وتعرف مشاكل التنفس أثناء النوم المعتدل بمتلازمة مقاومة مجرى الهواء العلوي، التي يتم فيها إعاقة التنفس وتوقفه لفترات أقل من 10 ثوان.

ويعد من أكبر الخرافات الشائعة أن هؤلاء المصابين بتلك الحالة هم من يشخرون، ولكنهم لا يعلمون أن كثيرا من المصابين بانقطاع التنفس لا يشخرون على الإطلاق.