10 أغذية مفيدة.. لطاقة فكرية إيجابية

يعدّ السمك بكافة أنواعِهِ وبالأخص سمك السردين، مصدراً غنياً بأحماض أوميغا 3 ، والتي أظهرت الدراسات دورَها في تحسينِ قدراتِ التحصيل الدراسي، ورفعِ كفاءتكِ في الحفظِ عن طريقِ تعزيز اتصال خلايا المخ معاً.

وهو مصدرٌ جيدٌ للكالسيوم والماغنيسيوم الضروريان لتحسينِ أداءِ الأعصاب.

وهو غنيٌّ ببعض العناصرِ الضرورية للناقلات العصبية.

وذلك لإحتوائها على فيتامينE وفيتامين B6 وأوميغا 3 وأوميغا6 ومضادات أكسدة والتي بدورها تعمل على تعزيزِ قدراتِ العقل وتحسين الحالة المزاجية.

فقد توصلت الدراسات إلى أنَّ النظامَ الغذائي الغنيِّ بالفاكهة يساعدُ الجسمَ على تجنبِ الإصابةِ بالعديد من الإضطرابات التي قد تسصيب المخ، كمرضِ الزهايمر مثلاً.

ومن فوائده أنه يقوي جهازَ المناعة لديكِ ويرفع قدرةَ الجسم على مقاومةِ الأمراض، ويتواجد الحديد في الكثير من الأغذية كاللحوم والتفاح والموز والبقدونس.

فهي تحتوي على محفزاتٍ تساعدكِ في إفراز الأندروفين الذي يرفع كفاءتكِ في التركيز ويحسن من حالتكِ المزاجية.

فمن الضروري جداً أن تبقي جسمكِ رطباً أثناء أداء أيِّ نشاطٍ سواء أكان جسمياً أم ذهنياً.

فهي تزوّد العقل والجسم بالطاقة التي يحتاجانها.

كوبٌ من الشاي الطازج يساعدكِ في التركيز ويحمي ذهنكِ من الإجهاد.

هل أعجبتكِ هذه النصائح التي تمنحكِ طاقة فكرية إيجابية؟ هل لديكِ المزيدَ من النصائح؟ .. شاركينا رأيك.