هناك 10 طرق ذهبية وسهلة التطبيق لتعزيز الجهاز المناعي خاصة في فصل الشتاء والوقاية من الاصابة بأمراض البرد المختلفة كالانفلونزا والزكام وغيرها من الأمراض المُعدية .
– احرص على شرب عصير الليمون المحلول بالماء او مع الشاي او اي طريقة تراها مناسبة , فالليمون من افضل المواد التي تعيد ترتيب حموضة الجسم اللازمة له لقتل الأنواع المختلفة من البكتيريا والفيروسات التي لا تستطيع العيش بوسط حامضي .
– الاكثار من اكل النباتات العشبية وخاصة الطبية منها كالخس , الجزر , البقدونس, الكسبرة و الفجل .
– الحرص على النوم الكافي أثناء الليل ولمدة 6-10 ساعات .
– الاكثار من تناول مصادر البروتينات الغذائية في فصل الشتاء التي تعزز بدورها الجهاز المناعي .
– الحرص على الاكثار من شرب الماء وبمعدل 1.5-2 لتر يوميا .
– تجنب شرب القهوة او التقليل منها قدر المستطاع ومراعاة شرب كمية كافية من الماء مع القهوة التي تحفز ادرار البول وبالتالي هدر الكثير من الماء و الاملاح والفيتامينات في الجسم .
– التقليل قدر الامكان من استخدام السكر الابيض. والاستغناء عنه بالسكر الاحمر المصنوع من الياف القصب او الكاكتوس اذا وجد او استخدام العسل لغرض التحلية (فيه شفاء للناس-صدق الله العطيم).
– تناول كميات كافية من الفاكهه والخضروات الغنية بالاملاح المعدنية والفيتامينات وخاصة فيتامين ( ج ) الذي يُعزز بدوره مناعة الجسم كالفراوله, البروكولي (خضراء تشبه الزهره), الكيوي, التفاح , البرتقال, الموز و المندلينا
– الحرص على الخروج من البيت في الايام الباردة (وقت الثلج مثلا) لصرف بعض الوقت باللعب او عمل اي رياضة او تمارين عملية لتنشيط وتفعيل الغدة الدرقية بشكل اكثر من المعتاد .
Comments are closed.