يعتبر سوء التغذية سببا رئيسيا في جميع مشكلات البشرة، وعادة ما ينصح خبراء التجميل وأطباء الجلدية بالتغذية السليمة وتناول الأطعمة التي تحمي االبشرة وتعززها عن ظهور أي مشكلة؛ لكن ماهي الأطعمة التي تفيد بشرتك وتجعلها أكثر تألقا وإشراقا؟
التوت البري:
يعتبر التوت البري من أهم مصادر المواد المضادة للأكسدة التي تحمي البشرة من التجاعيد وسرطان الجلد؟
الفراولة:
تمتلئ الفراولة بفيتامين C المغذي للبشرة، يمكنك تناول الفراولة كحبوب أو عصير أو حتى خلال الأيس كريم.
التفاح:
يحتوي قشر التفاح على مادة الكيريستين وهي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي من سرطان الجلد.
المكسرات:
تحتوي المكسرات وخاصة الجوز ( عين الجمل) واللوز والبندق على أحماض الأوميجا 3 الدهنية التى ترطب الجلد، كما أن المكسرات تحتوي حمض الأرجينين وهو أحد الأحماض الأمينية التي تساعد في حرق الدهون.
الخضروات:
تحتوي الخضروات وخاصة الخس على فيتامين A الذي يجعل بشرتك أكثر إشراقا، كما أن الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة تحتوي على المواد المضادة للأكسدة.
المأكولات البحرية:
من المعروف عن التونة والسلمون احتوائهما على أحماض الأوميجا 3 التي تجعل الجلد مشرقا.
الشاي:
جميع أنواع الشاي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحارب علامات الشيخوخة، وخاصة الشاي الأخضر الذي يعمل على إعادة إحياء الخلايا الميتة.
الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي الشوكولاتة على مضادات الأكسدة بكثرة فاحرصي على تناولها؛ لكن بشكل معتدل.
Comments are closed.