نقدم لك سيدتي رجيم رائع لانقاص ٧ كيلو، مدته شهر كامل ونظامه سهل فما عليك الا تكرار نفس الأكل يومياً والموجود في القائمة التالية وتوزيعه كما ترغبين على ٣ وجبات رئيسية و٢ اخرى خفيفة.
- كوب من اللبن الحليب خالي الدسم.
- شريحتان من الخبز التوست مع ثمرة طماطم وخيار مع علبة سلمون بدون زيت وكمية ١٠٠ غم من السلطة.
- خضار مطهو على البخار وقطعة خبز مستدير أسمر.
- سمكة مشوية، أو مطهوة بالبخار
- ١٧٥ غم من شرائح لحم عجل مشوي.
- صدر دجاج بدون جلد مشوي .
- ثمرة جريب فروت.
- كوب من الشمام
- مرق دجاج منزوع الدسم.
- فواكه، حبتين من اي نوع
- أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر.
- ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي والهرولة والسباحة.
يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.
Comments are closed.