الوزن الزائد مضر بالصحة و يسبب عدة مشاكل صحية إذا لم نتدارك الأمر في حينه

ليست عملية تخفيف الوزن مختصرة على النساء. أصبح الرجل العصري يهتم بهذا الأمر لأنه هام بالصحة و يجعل المرء يشعر بالشعور بالإرتياح و الثقة بالنفس.

أهمية تخفيف الوزن
يدرك الجميع أهمية تخفيف الوزن مع مجيء الصيف و خاصة عندما نريد الذهاب إلى شاطئ الحر و لا نريد إظهار الكيلوغرامات الزائدة. البعض الآخر يهتم باللياقة البدنية للشعور بالثقة بالنفس و الإرتياح النفسي و الجسدي. أما السبب الأهم هو أن الوزن الزائد مضر بالصحة و يسبب عدة مشاكل صحية إذا لم نتدارك الأمر في حينه. و من يقول ريجيم يقول حرمان عن متعة تناول الطعام. مع العلم أن هناك طرق فعالة تساعد الرجل على تخفيف الوزن دون العذاب و الحرمان الزائد.

تناول البروتينات
وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة لمجابهة اليوم. و لهذا من المهم تناول وجبة إفطار غنية بالبروتينات و هذا ما يجعلكم تشعرون بالجوع بشكل أقل فيما بعد. من أجل ذلك, يتوجب تناول البيض و الجبن صباحا.

النوم الكافي
أكدت الأبحاث الطبية أن العلاقة بين قلة النوم و زيادة الوزن كبيرة جداً. في الحقيقة, يؤدي النوم الكافي (8 ساعات) إلى إنتاج مادة اللابتيم في الجسد وهذه المادة تعطي الشعور بعدم الجوع. في نفس الوقت, أكدت الدراسات أن قلة النوم يؤدي إلى إنتاج مادة الغريلين المسئولة على زيادة الشهية.

تناول الأغذية الليفية
وظيفة الألياف هي المحافظة على الأغذية في المعدة لأطول فترة ممكنة. و لذلك, فإن تناول هذه الأغذية الليفية يساعد على عدم الشعور بالجوع. الأغذية الليفية هي الخضر و الفاكهة و القمح و الذرة و الفاكهة الجافة و الحبوب الجافة مثل الفول و العدس و الفاصوليا الجافة.

عدم تناول المواد الدهنية
إن قلة تناول الوجبات الثقيلة و خاصة في الفترة المسائية يساعد في تخفيض الوزن بالطبع و لكنه يخفف أيضا إحتمالات الأمراض القلبية. عوضاً عن ذلك, يمكن لكم تناول المواد الأقل غناءًا بالكلوريات (الوحدات الحرارية) مثل السلطات و الشوربة و الخضر.