من أسوأ الآثار الجانبية التي قد تصيبنا نتيجة اتباعنا حمية غذائية غير صحية بالمرة، ترهل العديد من المناطق في الجسم ومن أكثرها تضررا منطقة الثديين والبطن والذراعين والأرداف أيضا.
مبدئيا، نشرح لك أسباب ترهل منطقة البطن والذراعين وأيضا الثديين فيما يلي :
– السمنة المفرطة.
– خسارة الوزن الزائد من خلال اتباع نظام رجيم غير متوازن، للتخلص من الكيلوجرامات غير المرغوب فيها سريعا، مما يؤدي لظهور الترهلات في تلك المناطق السابق ذكرها.
– انقاص الوزن دون ممارسة تمارين رياضية لشد الترهلات.
– التقدم في العمر مع السمنة المفرطة، وعدم ممارسة أي تمارين رياضية أو حركة تذكر.
وللتخلص من ترهلات الجسم إليك هذه الإرشادات:
أولاً: التزمي بنظام غذائي متوازن، دون اغفال عنصر ممارسة التمارين الرياضية.
ثانيا: قللي من تناول الحلويات والنشويات والدهون.
ثالثا: اتبعي نظاما غذائيا صحيا دون الحرمان من الطعام، فيمكنك تناول ما تحبينه من الأطعمة ولكن بكميات صغيرة، مع الإكثار من تناول الألياف المتوفرة بشكل كبير في الخضراوات الورقية.
رابعا: لا تنسي شرب كميات كبيرة من الماء لحرق الدهون، ولتعزيز الحرق أضيفي قطرات من عصير الليمون، أو خل التفاح الذي يساعد في التخلص من الترهلات، لذلك احرصى على شرب كوب به قطرات من خل التفاح بعد كل وجبة طعام.
خامساً: مارسي رياضة المشي، لشد الترهلات وتنشيط الدورة الدموية، بخلاف أنها رياضة غير مكلفة، أما إذا كانت ترهلات ذراعيك هي المشكلة، فعليك بلعب رياضة البوكس بشكل مكثف، أو ارفعي على مدار اليوم أكثر من مرة زجاجتين ممتلئتين بالماء، ليكونا بمثابة دامبلز.
وإليك ثلاث وصفات طبيعية تعتمد على الزيوت في المقام الأول، تعمل على تخليصك من الترهلات سريعا:
الوصفة الأولي:
زيت الليمون
زيت النعناع
زيت الزنجبيل
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات السابق ذكرها جيدا، ثم ضعيها على المناطق المترهلة.
الوصفة الثانية:
ملعقتان كبيرتان أي كريم للجلد
ثلاث ملاعق جلسرين
ثلاث ملاعق زيت زيتون
قليل من ماء الورد
نصف ليمونة
طريقة التحضير:
– امزجي المكونات السابقة جيدا، ثم خذي من الخليط براحة اليد، ودلكي بها المنطقة المترهلة مع ترك الخليط عليها لمدة ساعة تقريبا، ثم يغسل المكان المدهون بالماء الدافئ والصابون.
– سوف تلاحظين الفرق في المنطقة المترهلة بعد 15 يوما من المواظبة على اتباع الطريقة السابقة.
الوصفة الثالثة:
زيت الهندباء
زيت الشاي الأخضر
زيت الزيتون
زيت المريمية أو زيت إكليل الجبل
زيت البابونج
زيت الزعتر
وزيت الحلبة
طريقة التحضير:
– اخلطي المكونات بكميات متساوية من الزيوت السبعة جيداً وضعيها في زجاجةٍ محكمةِ الإغلاق.
– دلكي المنطقة المترهلة (الثدي أو البطن أو الأرداف) بمزيجِ الزيوتِ السبعةِ بطريقةٍ دائرية من الأعلى إلى الأسفل، لمدة ربع ساعة تقريبا على مدار شهر وسوف تلاحظين الفرق.
Comments are closed.