ما هو رجيم التفاح ؟ وهل هو فعلا يساعد في نزول الوزن ؟ وهل له اثار جانبية على صحة الجسم؟وما المدة التي يلزم باتباعه فيها ؟ وكم كيلوجراما ستخسر لو اتبعته ؟ كل هذاواكثر سنجاوبك عليه في المقال التالي:
لطالما اشتهر التفاح الاخضر بكونه رمزا للصحة وللتغذية السليمة ، ولطالما ارتبط شكل التفاحة بالحميات والانظمة الغذائية المختلفة ! اذا فما السر الذي يربط بينهما ؟ هل فعلا هنالك دور كبير للتفاح في التنحيف وانقاص الوزن ؟
فوائد التفاح عديدة ومتمثلة باحتوائه على مضادات اكسدة قوية ومهمة في تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الامراض ، وفوائده التي تعود على كل اعضاء الجسم لربما هو ما جعله عبر السنين رمزا للتغذية والصحة ومرتبط بها
ولربما دوره كملين للجهاز الهضمي لغناه بالالياف والتي تساعد ايضا على زيادة الاحساس بالشبع ، وتاثيره على عمليات الايض في الجسم ، وقلة سعراته الحرارية حيث ان التفاحة الواحدة حسب حجمها تحتوي على 80- 100 سعره حرارية وطبعا لا تحتوي على اي نسبة دهون ، هو السبب في ان يرتبط بالرجيم ونقصان الوزن.
من المؤكد انكم قد سمعتم عن رجيم التفاح ؟ فهل فعلا هو الرجيم الفعال الذي نبحث عنه لانقاص الوزن ؟
رجيم التفاح هو رجيم مدته خمسة ايام فقط ويقال بانه من الممكن من خلاله خسارة 4 كيلوجرامات ، واهم شروطه بانه يفضل فيه استخدام التفاح الاخضر كاساس لمعظم الوجبات كونه اقل بالسكر من غيره من الانواع، مع التركيز على الاكل البروتيني قليل الدسم واللحم خالي الدهون على وجبة الغذاء ، والابتعاد عن المقالي والحلويات ، و شرب الماء بما لا يقل عن 8- 12 كوبا في اليوم .
اليكم الجدول التفصيلي التالي عن رجيم التفاح، يوما بيوم :
الاول ( يعتمد فقط على التفاح ما يقارب 1,5 كيلوغرام تفاح)
الافطار : تفاح
الغذاء : تفاح
العشاء : تفاح
الثاني
الافطار : تفاح
الغذاء : حبة تفاح واحدة، سلطة خضراء من دون زيت مع عصير الليمون، وشريحتين من الجبن خالي الدسم.
العشاء : تفاح
الثالث
الافطار تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، وشريحة من جونمبون الحبش.
الغذاء :
تفاحة؛ سلطة خضراء، حبتين من الجزر.
العشاء : تفاح
الرابع
الافطار:
تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، وشريحة من جونمبون الحبش.
الغذاء:
سلطة الخضار المسلوقة (من دون بطاطس) مع 200 غرام من التونة بالماء، يمكنك اضافة عصير الليمون.
العشاء:
تفاحة، كاس من الحليب خالي الدسم ومقدار كف اليد من رقاقات الكورن فلايكس.
الخامس
الافطار:
تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، بيضة مسلوقة.
الغذاء:
تفاحة، سلطة الخضار النيئة مع 200 غرام من لحم البقر المشوي او الدجاج من دون جلد.
سلبيات رجيم التفاح :
– قد يمتاز رجيم التفاح بقلة سعراته الحرارية ووضوح مكوناته واوقاته مما يسهل اتباعه الا انه فقير جدا بالعديد من المواد الغذائية.
– عدم احتوائه على كمية كافية من الكالسيوم عن طريق استثناؤه للالبان ومشتقاتها وقد اشارت العديد من الابحاث الى ان الجسم يحرق دهونا اكثر عندما يحصل على كمية كافية من الكالسيوم . ومكملات الكالسيوم لوحدها لن تكون مفيدة في علاج المشكلة.
– يعتبر رجيم قاسي ، فكما نعرف فان الرجيم الصحي والسليم هو الرجيم المبني على اساس علمي وصحيح ، بحيث يلائم الشخص حسب حالته الصحية والطبية، ويراعي الشروط السليمة لاي برنامج حمية صحيح من حيث الاتزان والتنويع وشموله على كافة مجموعات العناصر الغذائية .
– عدم تكرار الوجبات فيه، فهو يتكون من ثلاث وجبات رئيسية فقط وفقيرة ،ومن المعروف ان هذا الاسلوب يضعف عمليات الايض ويبطئها.
– الاستمرار على هكذا رجيم وحده دون متابعة ولفترة طويلة قد يؤدي الى ارهاق الجسم والوهن.
– خسارة الوزن السريعة تؤدي مجددا الى زيادة سريعه ومضاعفة للوزن .
– زيادة كمية الالياف قد تؤدي الى الاصابة بالاسهال ، والغازات.
الفئات التي يحظر عليها اتباع هذا الرجيم نهائيا:
– الحوامل .
-المرضعات .
– الاطفال.
– المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والشرايين.
Comments are closed.