اقترب شهر رمضان الكريم وأصبح من السهل أن نتخلص من الدهون التي تراكمت في أجسامنا طوال الفترة الماضية وخاصة في فصل الصيف .
في هذه المقالة ريجيم صحي ومناسب لشهر رمضان حتى نتسغل فرصة الصيام للتخلص من الوزن الزائد والقضاء على الدهون المتراكمة في أجسامنا.
الفطور
7 تمرات
كوب حليب دافئ
العشاء
طبق متوسط الحجم من شوربة الخضروات
شريحة من اللحم أو الدجاج المشوي أو المسلوق
5 ملاعق أرز
طبق سلطة كبير
السحور
ملعقة كبيرة فول بدون زيت
كوب زبادي خالي الدسم
تفاحة
كوب شاي بدون سكر
إرشادات عامة:
عليك بالراحة كل 6 أيام وتناول ما تريدين من وجبات.
قومي بالمشي لمدة ساعة يوميًا أو قومي بممارسة بعض التمارين الخفيفة في المنزل والمعروفة باسم تمارين السويدي.
تناولي ما يقرب من 2 لتر من المياه يوميًا لتتمكني من مساعدة جسمك في حرق الدهون بشكل مثالي ولتتمكني من تحمل عطش الصيام.
Comments are closed.